編譯/YV?資料來源thebump

從寶寶一出生,父母們總是為了寶寶的睡眠問題煩惱,睡太多、睡不夠、睡得晚、睡不安穩...通常,爸媽也因為孩子的睡眠不規律、不固定,從此沒了夜間的睡眠品質。這時,肯定很多"過來人"會熱情提供建議做法,分享不少能讓寶寶睡得安穩香甜的經驗談。但其實,許多號稱能改善寶寶睡眠問題的小撇步,可能並不是那麼正確,雖說流傳已久,卻是錯誤觀念,更可能會幫倒忙!

美國的一本懷孕燒烤推薦 嘉義與育兒雜誌「the bump」,整理了七個常被熱烈討論、卻該被修正的寶寶睡眠迷思,看看你有沒有犯了以下跟寶寶睡眠有關的NG做法呢?

_迷思1: 不該叫醒正在熟睡中的寶圍爐圖片寶。

事實上:你大概有聽過成千上萬次這樣的說法,但不用完全相信它。在寶寶出生前幾周,需要大概2-3小時被餵食一次。所以有可能你必須將寶寶輕輕推醒餵奶,這不僅是被允許的,而且對於寶寶發展體重的成長所需是很重要的。但當新生寶寶恢復了他出生時的體重(編註:寶寶出生後幾天會下降大約出生時體重的5%-10%重量),晚上就可以讓寶寶依照他的意願睡,不需要在夜裡叫醒餵食。只需要確保白天持續餵食即可。

_迷思2: 床圍會提供寶寶保護。

事實上:床圍看起來會燒烤推薦 大園讓寶寶免於撞擊或受傷,卻會有窒息風險(也包括安撫玩偶、枕頭或側睡枕等)。通常我們極少看到寶寶頭部猛力撞擊嬰兒床造成什麼嚴重損傷,但寶寶有可能翻滾而被床圍纏繞。所以,清空嬰兒床墊上所有東西吧。

_迷思3: 讓寶寶睡房安靜無聲。

事實上:當然,你可能需要全然的安靜才容易入睡,但大多數新生兒需要一點背景音,像是風扇噓噓噓的聲音。這會讓他們感覺舒服又熟悉,類似母親子宮裡每天持續聽到的那樣大的聲響(肚子裡的噪音的確是非常大聲的)。另外,"白噪音"(編註:與一般惱人的噪音不同,是固定的頻率和音調)會蓋過房間裡其它的聲音,可免於寶寶睡眠被干擾。如果遇到必須安撫寶寶、讓他們安穩入睡的時候,不妨嚐試一下會發出白噪音的機器。

_迷思4: 寶寶三個月大就該睡過夜了。

事實上:能這樣當然很好,但很多時候這是比較不切實際的期待,會讓很多父母們感覺到極大壓力。如果寶寶白天吃得很好,有很規律的作息,再加上一點幸運,你的寶寶可能會在三個月大的時候睡過夜,但幸運的成份比較多。對一般狀況來說,寶寶不能在1-3個月睡過夜,不代表父母有犯了什麼錯誤。但父母們的確可以做些事情去鼓勵寶寶將睡眠延長,包括:去建立一個比較短的、但平穩的睡眠規律,讓寶寶學習自行入睡(不哄睡、不搖睡),當寶寶睡著,也不因為一點聲響就衝進嬰兒房安撫,寶寶必須學習靠自己的力量再睡回去。如果父母能堅持,就能增加睡過夜的可能性,讓寶寶在大概4-6個月左右,晚上可以睡連續至少6-8小時。

_迷思5: 讓寶寶晚點上床睡覺可以避免寶寶太過早起。

事實上: 這聽起來有點太過邏輯性了,往往會讓父母事與願違。原因是,讓寶寶太過晚睡,通常會讓他們過度疲憊,而過度疲憊會導致寶寶難以入睡,如果他們早起,又更難再睡回去。若是真想讓寶寶隔天早上能睡晚一點的話,根據專家建議,你可能讓寶寶的就寢時間比平常早,還比較有可能。可以試試看讓寶寶比平常早三十分鐘去睡覺,寶寶可能會開始稍微延後起床的時間。

_迷思6: 可以讓家裡養的狗睡在嬰兒房。

事實上: 美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)建議,別讓嬰幼兒單獨跟寵物共處。包括讓家裡的寵物睡在寶寶房。原因是,每年大約有600,000名兒童被狗狗咬傷而需要就醫。甚至貓咪可能因為愛玩,跳上新生兒搖籃或嬰兒床,抓傷寶寶或使寶寶喘不過氣。須注意幼童跟寵物安全地玩耍,並讓寵物遠離睡房。

_迷思7: 在寶寶的奶中添加一些米麥精可幫助寶寶睡過夜。

事實上: 其實沒有任何證據顯示,添加米麥精在過夜奶裡面會讓寶寶的睡眠時間更長。所以沒有必要這麼做。這樣的做法會讓寶寶增加卡路里量,而且很多研究顯示,在四個月前餵食寶寶固態副食品會導致過度肥胖。美國兒科學會建議此類產品的添加應等寶寶4-6個月大,而且必須湯匙餵食進行咀嚼練習。

爸媽們常想方設法讓寶寶一覺到天明,但寶寶的睡眠習慣本就不同於成人,千萬別因為心急而用錯方法喔!其實,為寶寶營造舒適安全的睡眠環境、戒除一些不好的餵食習慣或哄睡方法,一邊靜待寶寶生理機制發展成熟,一邊培養睡眠規律,才是正確做法,也是上述文章想傳達的重要觀念喔!

※原文詳見 -thebump

※ 本文由《Mama's Daily 媽媽練習中》授權刊載,未經同意禁止轉載。



2017-01-0519:14

〔記者葉永騫/屏東報導〕屏東縣府4日舉行國中小學行政人員法律素養知能研習,竟然未經同意拿出個人打卡出勤紀錄表,涉及違反個資法引發爭議,縣府勞工處長林德輝坦承有侵犯到他人的隱私,將會檢討改進。縣府教育處4日在屏東市歸來國小舉行法律研習,由勞工處派員擔任講師,但研習講義中將個人的打卡出勤紀錄表及簽到紀錄拿來當範本,不但沒有徵得當事人同意,當事人的全名也被披露,讓當事人發現後相當不舒服,讓法律教育研習變成涉及違反法律事件,相當的諷刺。法界人士指出,公務單位個人的出勤紀錄是主管機關打考評的參考,依規定不適合公開或披露,在沒有得到當事人同意下公開,涉嫌違反個資法。勞工處長林德輝解釋說,對於講師將個人的差勤拿來當作範例確實有侵犯隱私權的情形,對此深感歉意,內部將會糾正及檢討,要求往後要尊重個人隱私,不能便宜行事,但也強調並沒有將個人的重要資料公開,不至於違反個資法。

(中央社記者王承中、蘇龍麒台北3日電)時代力量立院黨團總召徐永明今天表示,2020年立委選舉,區域立委會以國民黨現任立委為對象。時代力量若持續有10到15%的支持度,立委席次10席以上是合理的推算。 時代力量立法院黨團總召徐永明昨天表示,立法院到目前為止仍是時代力量最重要的舞台,盼下次立委選舉能獲得10席以上的席次;能否將支持度化成選票,是時力2018年最重要的考驗。 對此,徐永明今天在立法院召開的時代力量黨團記者會中指出,2020年立委選舉,區域立委會以國民黨現任立委為對象,目前國民黨團要用4000案癱瘓臨時會,全民難道不會有反應嗎?這是時代力量成長的空間。 徐永明指出,新興政黨只能往前走,繼續發展擴張。根據目前的民調來看,時代力量有穩定的支持度,若能持續有10到15%的支持度,10席以上的立委席次是很合理的推算,再加上時代力量在立院的表現,相信會有相當的成長空間。 時代力量執行黨主席黃國昌則表示,現在談2020立委選舉有點早,但徐永明提出的,確實是時代力量未來努力前進的方向,但在此之前,現在最重要的工作是在2018地方選舉把有理想能力的人送進地方議會中,藉由地方政治的改變,進一步推動台灣民主的深化。 黃國昌指出,目前未在任何區域鎖定特定的人參選,最重要的工作是把先平台打造起來,成為政策跟人才匯集的場域,等運作一段時間,黨部會進一步規劃各地的提名作業。2018年地方選舉上,主要區域中都一定會提出時代力量的議員候選人。 國民黨立法院黨團副書記長林為洲說,選舉不是用喊的,要靠實力。他說,會講這種話是對內部的信心喊話,因為完全不合邏輯。 林為洲說,民進黨與時代力量是大綠、小綠,小綠長大、大綠就會減少,這是基本的邏輯,搶來搶去是大綠小綠的家務事,跟國民黨有什麼關係。1060103

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